A importância da prática regular de exercícios físicos

Todos sabem que a prática constante de Exercícios físicos aliados a uma boa alimentação pode prolongar a vida e minimizar os males do envelhecimento, bem como evitar vários tipos de doenças. A preocupação aumenta quando naquele exame de rotina o médico constata que deve-se praticar uma atividade física aliada a uma  rotina de exercícios (dança, musculação, etc.) para ajudar a dar condicionamento físico, controlar o peso e até melhorar o bom humor.

“A constância na prática de esportes é fundamental para o corpo se manter saudável na terceira idade, de acordo com o professor da Unifesp Ricardo Cassilhas. A freqüência na realização das atividades resulta em condicionamento e evita problemas recorrentes dos chamados atletas de fim de semana” (fonte: www.corposaudavel.com.br/atividade-fisica). Quando falamos em “atletas de fim de semana” muitos de nós, atletas veteranos, nos colocamos nesta posição em virtude de termos uma rotina de trabalho durante a semana e aos finais de semana “correr” atrás de bola sem que haja uma preparação para isto. Particularmente tenho o hábito de realizar uma rotina de exercícios semanalmente, com isso, me sinto disposto a suportar a carga de trabalho. Dentro deste treinamento, viso realizar exercícios próprios para o futebol, visto que a pratica constante de exercícios faz com o que o corpo exija e suporte mais. Com exercícios e outros hábitos saudáveis (alimentação, não beber demasiadamente, não fumar, etc.) o fator estético vem com naturalidade. Não podemos esquecer-nos do fator genético, peso e doenças cardíacas, por exemplo, bem como os exames de rotina principalmente acima dos 40 anos que são de total importância.

“A junção entre exercício e amizade retarda o envelhecimento, de acordo com a pesquisa da Universidade Federal de São Paulo. Voluntários, que praticaram atividades em grupo, tiveram melhora na qualidade de vida, na memória, no raciocínio e no humor. Mas o professor do Departamento de Psicobiologia da Unifesp, Ricardo Cassilhas, alerta: “Exercícios em equipes são adequados porque exigem interações sociais, tornando as atividades mais prazerosas. Mas é preciso redobrar a atenção porque, apesar dos esportes serem realizados em grupo, as atividades precisam ser personalizadas, se adequando às necessidades individuais””. (fonte : www.corposaudavel.com.br)

Sempre é bom lembrar que antes e após a nossa prática do futebol é importante realizarmos exercícios de aquecimento e alongamento respectivamente para um bom desempenho durante a partida e evitar lesões musculares.

Marcelo Roberto Vieira Braga

Publicado por Marcelo Roberto Vieira Braga

Marcelo Braga é formado em Educação Física e trabalha como professor na rede estadual de ensino e das categorias de base de futsal e futebol pela Secretaria de Esportes de São Francisco do Sul. Atuou como auxiliar de preparação física na equipe do Caxias F. C. de Joinville no ano de 2006 e preparador físico de futsal da equipe ADF Futsal. No futebol veterano, atua pelo Clube Atlético São Francisco. Visite o blog do professor Marcelo Braga: http://professormarcelobraga.blogspot.com

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7 comentários

  1. Gostei… Me chamou a atenção a realização de “exercícios próprios para o futebol”. Quais são??

    1. A preparação física específica para o futebol hoje é complexa,primeiramente é importante que se faça uma avaliação médica e logos após a física,incluindo a biometria( peso e altura) para que se avalie a atual situação do atleta e após sim se prescrava os exercícios. Claro que falamos aqui de atletas a nível profissional,nosso caso exige um pouco mais de atenção até pela idade ,mas é possível sim realizarmos uma série de exercícios para melhorar nossa performance durante nossos jogos. Exercícios específicos para o futebol são variados e dependem do objetivo de cada atleta. Hoje se trabalha muito a especificidade de cada posição,exercícios específicos para laterias e zagueiros por exemplo. Se tiver mais alguma dúvida deixo meu email e aí sim posso te passar alguns exercícios.
      marcelorvbraga@hotmail.com

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